バレエによる膝の痛み
バレエダンサーは「ジャンプ後の着地時」や「膝の屈伸動作の繰り返し」などによりバレエによる膝の痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。
今までに、
- バレエダンサー（バレエ団所属の方・バレエ講師の方）
- 劇団所属の方（ミュージカル・歌劇団）
の方々を施術してきた経験をもとに、以下、バレエによる膝の痛みに対して、当院の施術方針をご説明させていただきます。
バレエによる膝の痛みの症状
バレエによる膝の痛みの部位
バレエによる膝の痛みは、動作や痛む部位によって様々な症状があります。
そのため、痛みを抱えながらバレエをされている方が多くいらっしゃるように感じます。（※痛みの部位はイラストをご参照ください）
【バレエの動作での痛み】
- ジャンプからの着地時に痛みがある
- ジャンプ動作で痛みがある
- 膝を曲げた時に膝の前側に痛みがある
- 膝を伸ばした時に膝の前側に痛みがある
- 膝を伸ばした時に膝の後ろ側に痛みがある
【部位ごとの痛み】
- 膝のお皿（膝蓋骨）の上側が痛い（大腿直筋の付着部：ジャンパー膝など）
- 膝のお皿（膝蓋骨）の下側が痛い（膝蓋靭帯の付着部：ジャンパー膝・オスグッドなど）
- 膝のお皿（膝蓋骨）の下（奥）が痛い（タナ障害など）
- 膝の関節の内側が痛い（鵞足炎・内側側副靭帯損傷など）
- 膝の関節の外側が痛い（腸脛靭帯炎・外側側副靭帯損傷など）
- 膝の後ろ側が痛い（反張膝による膝の後方組織の損傷・腓腹筋の損傷など）
- 鵞足：がそく付近が痛い（膝の内側から後ろ側にかけて筋肉が付着している部分：半腱様筋・半膜様筋・薄筋の付着部分）
【その他の症状】
- 以前、半月板や前十字靭帯など、膝の手術をしたものの痛みが改善しない
- 長い間、膝の痛みが治らない
- ストレッチをしても湿布を貼っても痛みが改善しない
バレエによる膝の痛みの原因
バレエによる膝の痛みは、以下のような原因が考えられます。
【膝周囲の直接的な原因】
- 膝蓋骨周囲の筋肉や腱の張り
- 膝蓋骨周囲の炎症
- 膝関節周囲の筋肉のオーバーユース
- 膝関節周囲の筋肉の柔軟性の低下
- 膝関節周囲（前側・後ろ側・外側・内側）の筋肉や腱が硬くなっている
- 膝の内部（半月板や軟骨など）の損傷
- 過去に「前十字靭帯の損傷」「半月板の損傷」などの既往がある
【膝周囲への間接的な原因】
- 膝関節への継続的な衝撃
- レッスン場所の床が硬い
- 膝関節以外の部分の筋肉の張り
- 膝関節以外の部分（各関節や筋肉）の柔軟性の低下
- 太ももの筋力（前・後・内側・外側）のバランスの崩れ
- 大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）を主に使った動作を繰り返している
バレエによる膝の痛みの施術
バレエによる膝の痛みに対して、当院では以下のような施術を行っております。
【原因の特定】
「なぜその痛みが起きているのか」を突き止めるため、以下のポイントを確認いたします。
- 痛みの原因（病院を受診されている方は診断名をお教えください）
- 痛みの部位
- 膝の曲げ伸ばしの動く範囲（可動域）
- 膝の痛みの出る動作・角度
- 膝の曲げ伸ばしの筋力の強さ
- 膝周囲の筋肉（筋力）のバランス
- 膝周囲の腱の硬さ
- 膝の痛みに関連している筋肉の張り
【施術内容】
膝の痛みに関連している筋肉を細かく探し、鍼やマッサージで丁寧に緩め、以下のような各症状が最大限改善（痛みの消失・軽減）できるよう施術いたします。
- ジャンプからの着地時に痛み
- ジャンプ時の痛み
- 膝を曲げた時の痛み
- 膝を伸ばした時の痛み
- 膝のお皿の上側の痛み（大腿直筋の付着部）
- 膝のお皿の下側の痛み（膝蓋靭帯の付着部）
- 膝の関節の内側の痛み（鵞足付近）
- 膝の関節の外側の痛み（腸脛靭帯付着部など）
- 膝の後ろ側の痛み（大腿二頭筋付着部など）
【再発予防】
施術時には、今後の再発を防ぐために以下のようなお話もさせていただきます。
- なぜこのような痛みが出たのか
- 痛みを出さないための体の使い方
- 今後どのようなことに気を付ければ良いのか
- 再発させないために強化すべき筋肉のトレーニング方法
- その他の部位の痛みや張りに対しても、バレエの動作特性を考えながら施術いたしますので、お気軽にご相談ください。
バレエによる膝の痛みに関するよくある質問
Q：バレエをしていて膝の痛みが治らないのですが、どうしたらいいですか？
A：まず、痛みの原因を特定するために、医療機関での診察をおすすめします。
バレエによる膝の痛みは、様々な原因があり、痛みの部位によって様々な傷病がありますので、まずは、医療機関を受診されてどのような「傷病」なのかを検査していただくのが最優先と考えます。
医療機関にて「膝の炎症や損傷」との診察結果が出た場合は、状態改善に向けて医療機関の指示に従うのが望ましいです。
もし「炎症や損傷」が無ければ、「筋肉の張り」が痛みの原因の可能性があります。
また、「医療機関の指示通り経過を見たが、状態が改善しない」という方も、痛みに関連する「筋肉の張り」を施術することで膝の痛みが改善する可能性がありますので、当院にご相談・ご来院いただければと思います。
【痛みの部位による傷病例】
- 膝のお皿（膝蓋骨）の上側が痛い（大腿直筋の付着部：ジャンパー膝など）
- 膝のお皿（膝蓋骨）の下側が痛い（膝蓋靭帯の付着部：ジャンパー膝・オスグッドなど）
- 膝のお皿（膝蓋骨）の下（奥）が痛い（タナ障害など）
- 膝の関節の内側が痛い（鵞足炎・内側側副靭帯損傷など）
- 膝の関節の外側が痛い（腸脛靭帯炎・外側側副靭帯損傷など）
- 膝の後ろ側が痛い（反張膝による膝の後方組織の損傷・腓腹筋の損傷など）
- 鵞足（がそく）付近が痛い（膝の内側から後ろ側にかけて筋肉が付着している部分：半腱様筋・半膜様筋・薄筋の付着部分）
ご予約・ご相談は、LINEにて承っておりますので、お気軽にご相談ください。
- スマホの方は「友だち追加」ボタンをタップ
- パソコンの方は「QRコードをスマートフォンで読み取り」
【バレエ・陸上共通の関連項目】