シンスプリント
シンスプリントは筋肉の張りが痛みの原因であれば、鍼やマッサージで患部や患部周囲の筋肉を緩めることで症状の改善（痛みの消失・軽減）が期待できます。
しかし、痛みを我慢しながらの練習の継続や患部に負荷がかかる走り方を継続すると再発を繰り返します。
また、このような状況の場合、脛骨の疲労骨折のリスクが高くなります。
以下、シンスプリントに対しての施術方針をご説明いたします。
シンスプリントの症状
シンスプリントの痛みの部位
シンスプリントの症状は、基本的には「スネ（脛骨：けいこつ）の内側の痛み」ですが、
- 走っても痛みは無いが患部を押すと痛み（圧痛：あっつう）がある
- 走り始めは痛みは無いが、時間の経過とともに痛みが強くなっていく
- 走り始めは痛みがあるが、時間の経過とともに痛みが軽減していく
- ジョギングレベルであれば痛みは無いが、スピードが上がると痛みが出る
- 歩いても走っても痛い
など、状態によって痛みの出かたが様々です。
シンスプリントの原因
シンスプリントの痛みの原因は、基本的にはやはり「走り過ぎ（オーバーユース）」だと考えておりますが、その他に、
- ふくらはぎを主に使った走り方をしている。
- 一本の線の上を足の外側で接地する走り方をしている（ふくらはぎの筋肉の内側に常にストレスがかかっている）。
- ふくらはぎ（ヒラメ筋など）が常に張っている。
- ふくらはぎが張っている状態が長期間続いている。
- 腰が落ちた走り方をしている。
- 太ももの前側（大腿四頭筋）に張りがあり、後ろに蹴り上げるときに股関節が伸びにくい。
- お尻の筋肉（中殿筋など）に慢性的な張りがある。
- 太ももの内側（内転筋）に慢性的な張りがある。
- 硬い路面（surface）での練習や試合が続いている。
- ソールの薄いシューズを常に履いている。
- 同じシューズを長期間はき続けてソールのクッション性が低下している（硬くなっている）。
- シューズの外側または内側がすり減り、偏摩耗している。
- つま先が外側を向いた接地をしている（knee in toe out）
- 足首の背屈の可動域が狭い（足首が硬い）
- スパイクを履いた練習が多い
- 足首の硬い選手がスパイクを履いた練習や試合が続いている
なども、原因であると考えております。
シンスプリントの施術
シンスプリントの施術としては、 始めに「疲労骨折の有無（レントゲンまたはMRIでの診断結果）」をお聞きし、
- 痛めている部分
- 痛みの出る動作 （接地・離地）
- 股関節からふくらはぎにかけての筋肉の張り
- 股関節の可動性
を確認し、
- ふくらはぎの張っている筋肉
- シンスプリントの痛みに関連している筋肉
- ふくらはぎの筋肉をゆるめる施術経験上のポイントとなる部分（詳細は施術時にお伝えします）
をマッサージや鍼でしっかりとゆるめ、
- ランニング時の痛み
- 圧痛：あっつう（押しての痛み）
の消失・軽減を目標に施術していきます。
施術の際、
- ふくらはぎに負担のかからない走り方
- 腰が落ちない走り方にするための強化すべき筋肉
- 腰が落ちない走り方にするためのゆるめるべき筋肉
- 股関節の可動性の重要性
- 一本の線の上を「外側接地」で走ることのリスク
- シンスプリントの痛みを改善させるまでの練習強度
などのお話もさせていただきます。
※足首の背屈可動域が狭い選手は、最近の主流である「厚底の傾斜のついているシューズ」を履くことでシンスプリントになりにくくなる、と考えております。詳細は施術時にお伝えします。
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