ゴルフ肘（内側・外側の痛み）

ゴルフ肘は、医学的には、「肘の内側の骨（上腕骨内側上顆：じょうわんこつないそくじょうか）の痛み」ですが、肘の内側だけでなく、テニス肘と同じ「肘の外側（外側上顆：がいそくじょうか）に痛みが出る場合も多くあります。

痛みの原因が肘周囲の筋肉の張りであれば、痛みの原因となる筋肉を特定し、鍼やマッサージで適切に緩めることで痛みの改善が期待できます。

以下、肘の内側・外側を問わず「ゴルフによる肘の痛み」としての施術方針をご説明いたします。

【目次】

• ゴルフ肘（内側・外側）の痛みの症状
• ゴルフ肘（内側・外側）の痛みの原因
• ゴルフ肘（内側・外側）の痛みの施術

ゴルフ肘の痛みの部位

• クラブを握るだけで肘の内側・外側に痛みが出る
• テークバックの始動時に肘の外側に痛みが出る
• クラブを振る（素振り）だけでは痛みはないが、ボールを打つ瞬間（インパクト）に肘の内側・外側に痛みが出る
• ボールを打った後（手首を返した時）に肘の内側・外側に痛みが出る

• 手首を手の甲側に曲げると（背屈：はいくつ）肘の外側に痛みが出る
• 手首を手のひら側に曲げると（掌屈：しょうくつ）、肘の外側に痛みが出る
• 手首を小指側に曲げる（尺屈:しゃっくつ）と肘の内側・外側に痛みが出る
• 手首を親指側に曲げると（橈屈：とうくつ）肘の外側に痛みが出る

• 物をつかむと肘の内側・外側に痛みがあり、日常生活にも支障が出ている 
• ドアノブを回そうとする時に肘の内側・外側に痛みが出る
• 荷物を持つと痛みがある

ゴルフ肘（内側・外側の痛み）は以下の原因が考えられます。 

• 前腕の筋肉のオーバーユース
• 急激に練習量が増えた
• 「フルスイング」をする練習量が多い
• ターフを取る「打ち込む」ショット（練習）が多い
• バンカーの砂を厚めに取るショット（練習）が多い（エクスプロ―ジョン）
• 自分の筋力に見合っていないシャフトの硬さや重量のクラブを使っている

• 常に前腕に力が入った「力んだスイング」をしている
• 握力が弱い（前腕を含む全体的な筋力不足）
• 薬指や小指に力を入れて握っている（肘の内側が痛い場合）
• 手首を掌屈（手のひら側に曲げる）しながら握っている（肘の内側が痛い場合）
• 手首を背屈（手の甲側に曲げる）しながら握っている（肘の外側が痛い場合）
• コックを使ってテークバックしている

ゴルフ肘（内側・外側の痛み）は、肘の炎症や軟骨・骨の形状に問題がなければ、肘周囲の筋肉の張りを鍼やマッサージでゆるめることで痛みの改善が期待できます。

当院では、ゴルフの動作特性を考えながら、以下のように施術いたします。

• スイング時の肘の痛みが出る動作局面
• 肘の痛みが出る動作（手首の掌屈・背屈など）
• 各症状の原因と考えられる筋肉の張り（前腕・上腕など）
• 肘の痛みに関連している筋肉
• 施術経験上の「ゴルフ肘の痛みを改善させるポイントとなる筋肉」（詳細は施術時にお話しいたします）

肘の痛みに関連している筋肉（内側上顆・外側上顆付近の筋肉など）の張りを細かく探し、鍼やマッサージで丁寧に施術し、以下のようなゴルフ肘の痛みが最大限改善（消失・軽減）できるよう施術いたします。

【動作による症状の改善】

• クラブを握った時や、負荷をかけた時の肘の内側・外側の痛み
• テークバック（始動時）の肘の外側の痛み
• ボールを打つ瞬間（インパクト）の時の肘の内側・外側の痛み
• ボールを打った後（インパクト後に手首を返した時）の肘の内側・外側の痛み

【手首の動きによる症状の改善】

• 手首を手の甲側に曲げた時（背屈）の肘の痛み
• 手首を手のひら側に曲げた時（掌屈）の肘の痛み
• 物をつかもうとする時など、日常生活での肘の痛み

【再発予防のアドバイス】

ゴルフ肘を再発させないため施術時に以下のことをお話しさせていただきます。

• なぜその部分（患部）に痛みが出たのか
• ゴルフ肘を再発させないためにはどうすればよいか

【長期間痛みが続いている方へ】

ゴルフによる肘の痛みが長期間続いている方は、肘の骨と筋肉が付着している部分（外側上顆：がいそくじょうか、または、内側上顆：ないそくじょうか）に、「強く炎症がある」「少し剥がれている （剥離：はくり）」が起きている可能性があります。

その場合には、当院での施術前にあらかじめ医療機関を受診していただき、肘の状態（炎症や肘の骨の形状）をご確認いただくことで、状態改善に向けて、より明確な方向性をお伝えできるかと思います。

【注意事項】

バンカーでのエクスプロ―ジョンショットやターフを大きく取る「打ち込むスイング」で痛みが出る方は、インパクトの「衝撃」が痛みの原因の可能性がありますので、痛みが消失するまでは強い衝撃がかかる「打ち込む」ショットは控えていただくことが望ましいです。 

【このような方は是非ご相談ください】

• 最近、肘が痛くなり始めて今後もまだ痛みが続きそうな方
• ゴルフによる肘の痛みがなかなか治らない方

「ゴルフによるその他の各症状」に対しても、ゴルフの動作特性を考えながら施術いたしますので、是非、ご相談・ご来院いただければと思います。

【関連項目】

• ゴルフによる股関節の痛みやつまり感
• ゴルフのよる手首の痛み
• ゴルフによる首の痛み
• ゴルフによる腰痛